śniadanie 2

[...] czasem rzucam się na słodycze, żeby potem przez tydzień zaciskać pasa. Aha, starałam się jeść zdrowo na diecie (prawidłowe proporcje białka, tłuszczu, węgli, błonnik na śniadanie, wapń) pomijając momenty obrażstwa słodyczami. wiek: 22 lata waga początkowa: 60 kg waga obecna: 54 kg wzrost: 172 kg uprawiany sport: aeroby 1h dziennie wieczorem [...]

Witam, Proszę o ocenę diety I 2 całe jaja, 4 białka, 100 gram chleba razowego II Puszka tunczyka w sosie własnym (120gram) + 10 g oliwy z oliwek III Wieprzowina duszona z warzywami lub smazona/kura 100 gram + ryz brazowy 50 gram/kuskus 50 gram IV Wieprzowina/ Kura 100 gram + ryz 50 gram V(najczesniej po silce - szame nosze ze soba) [...]

Witam serdecznie. Przygotowałem diete redukcyjną, czas sie troszke wypalić :) Troszke o mnie: Za miesiac koncze lat 19, cwicze 2 lata po przerwie. kiedys mialem stycznosc z tym sportem, ale jakos tak niezbyt mi to wyszlo, poniewaz nie mialem warunkow do cwiczen. waze okolo 75 kilogramow przy wzroscie okolo 175 cm. Jestem po ostrym odchudzaniu, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 5-6 x tydzień; biegam po ok 30 minut wolnym tempem 2 x tydzień; aeroby w domu jak wstanę ok 10 minut 7 x tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany/omlet Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, ryż, warzywa na parze etc. Co jako przekąskę : czerwona papryka Co wieczorem : twaróg z [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona, brzuch, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki,łyżwy,siłownia, bieganie,ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : jedzenie gotowane na parze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia - bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

no to jedziem z tym koksem Co prawda jade juz od tygodnia na tej dietce, ale moze cos by warto zmienic, dodam tylko, ze wchodze powoli z kalorycznoscia, bo mialem dluga przerwe w treningach, a ostatnie tygodnie robilem wycinke, zeby teraz robic lepsza jakosciowo mase. Krotkie info: wiek: 18 wzrost: ~180 waga: ~67 cel: dozucic troche miecha [...]

prosilbym o wypowiedzi ludzi ktorzy juz przeszli przez cc i wiedza mniej wiecej jakie sa efekty wiek 22 wzrost 176 waga 80 suple - kupie kreatyne zma jest staz 2.5 cel - sucha masa bic 37 kaltka 105 barki 122 ob brzucha na pempku 84 udo 57 Skonczylem rzezbe na 2100 kalorii. Teraz zaczynam to cc z 2500kal. Z obliczen wyszlo mi 17340 kalori [...]

[...] odpornościowego u przetrenowanych sportowców. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 5g, od 1 do 3 razy dziennie. Dla uzyskania optymalnych wyników spożywać porcję na śniadanie, obiad i 1 godzinę przed snem. Najlepiej spożywany z preferowanej ilości wody lub soku owocowego. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) - wcześniej: fitness w różnych formach: 4 razy w tygodniu - obecnie siłownia: 3 razy w tygodniu od 5 marca Co lubisz jeść na śniadanie: - jajecznica - kanapki: bułka wieloziarnista, na to szynka, ser feta, pomidor - kanapki: bułka wieloziarnista, na to serek twarogowy „Piątnica”, pomidor - mam [...]

Witam wszystkich Cwiczę od 2 miesiecy na silowni z full osprzętem i chcialbym ulożyć dietę, uznałem że sfd.pl bedzie najodpowiedniejszym miejscem na korekcję mojej "przyszłej" diety. NO więc zacznijmy ćwiczę 3x w tygodniu po 2- 2,5h FBW z czego 10 min rozgrzewka na rowerku prawie 17 lat za 2 miesiace 184 cm wzrostu 67 kg wagi ( przytyłem 2 kg od [...]

Witam, Zaczolem cwiczyc od lutego tego roku, od treningu opuscilem tylko pare pojedynczych dni, tak to cwicze codziennie co domyslam sie ze nie jest chyba sluszne. Do tej pory moj harmonogram wyglada tak: - 6 weidera 1 seria dziennie (co ok. 2 tygodnie zwiekszam selekcje cwiczen), - pompki 1-2 serie dziennie po ok. 35 pompek, - cwiczenia z 1 [...]

wiec tak, chce w miare szybko zrzucic zbedne kilogramy ktorych mam bardzo duzo.. sklecilem cos takiego i prosze o pomoc Sniadanie : platki owsiane - ( miseczka wiec nie wiem ile tam moze byc ) mleko ( nie wiem ile, tak zeby zalac te platki;p ) szklanka kaka posilek w szkole 2 kanapki ( skladane ) z szynka i zoltym serem jakis owoc posilek przed [...]

Po przebudzeniu kretyna+glutamin Śniadanie: 3 jaja gotowane lub jajecznica na oliwie z oliwek, ser twarogowy biały chudy lub półtłusty, warzywa( bywa roznie papryka, pomidor, brokuły) , oliwa z oliwek , Witaminy-minerały Godzine-poltorej po sniadcaniu spalacz muscletech hydroxycut stix 2 posiłek( w szkole) : tutaj najbardziej odpowiada mi serek [...]

[...] ok 6.30 mam jakby związany żołądek, co objawia się tym że po prostu nie chce mi się jeść. Natomiast w weekend, gdy pośpię dłużej, wstaję i pierwsze o czym myślę to porządne śniadanie (być może tutaj również należy szukać problemu). Z góry dziękuję za wszelkie rady i sugestię. Mam nadzieję, że dość klarownie nakreśliłem swoją sprawę. Pozdr.

Witam wszystkich, To moj 1 post na sfd.pl wiec witam wszystkich jeszcze raz. Bardzo prosze o korekte diety i o cenne uwagi. Zapotrzebowanie: ok 2700kcal Śniadanie: 3 jajka (249kcal, T:17 , W: 1g, B: 22,5) 2 kromki pelnoziarnistego chleba( 166kcal, T:1,2, W:28, B:4,6) 50g serka wiejskiego (48,5kcal T: 2,5, W: 1, B: 5,5g) łyżka oliwy [...]

[...] artreum 120kap.(przepisane od ortopedy) Kre-alkalyn i Glukozamina: W dni treningowe 1 rano 2 przed treningiem W dni nie treningowe 1 rano 1 wieczorem Animal Pak: Codziennie jedna saszetka z rana Musi na śniadanie Ew. po treningu a białko to już wg dziennych braków w diecie. Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-12-12 01:56:12

[...] uczelni będe wstawał o różnych godzinach. Niezależnie od tego mam zamiar zachowywać takie same odstępy pomiędzy posiłkami oraz pomiędzy posiłkami a treningiem. 1 POSIŁEK - śniadanie 200g mleka 0,5% 70g płatki kukurydziane 2 jajka na twardo lub jajecznica SUMA: 27g białka; 14,5g tłuszczy; 64g węglowodanów 2 POSIŁEK - w szkole 2 kromki chelba [...]

[...] którą dostałem od trenera: Od razu po wstaniu 1szy posiłek 100 gram płatków owsianych(najlepiej górskie) z wodą + owoc (banan albo jabłko). Drugie śniadanie (najlepiej między 10:00, a 13:00) - Serek wiejski 200g z łyżeczką cukru lub twaróg 150g z cukrem lub z oliwą z oliwek (1 mała łyżeczka). [...]

Witam ;) Z góry proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to moja pierwsza dieta. Przy układaniu korzystałem z różnych tematów na tym forum, starałem się, ale jak wiadomo ciężko ogarnąć początkującemu tak ogromny zakres wiedzy. Info wiek: 18 lat wzrost: 182 cm waga: 72 kg cel: masa doświadczenie: brak :) Będę ćwiczył 4 razy w tygodniu [...]

[...] : brzuszki i pompki (ponad 200 dziennie) - 7 razy w tygodniu ćwiczenia Weidera Odżywianie: ograniczam ostro jedzenie, jem mało, nie jem słodyczy, tłustych rzeczy, itp. Na śniadanie i kolacje jadam zazwyczaj porcję otrębów z jogurtem (3 łyżki otrębów na 400gę jogurtu), czasami chleb razowy z chudą wędliną Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]